45epi12343ハ12312cレシピRe夏のさっぱり！ヘルシーサラダトマトそうめん今月の表紙レシピ材 料2人分・ トマトジュース食塩無添加…………………………160㎖・トマト………小1個（約100ｇ） ・なす…………1本（約80ｇ）・ズッキーニ……1本（約80ｇ） ・そうめん……………200ｇ・オリーブオイル………大さじ1 ・塩…少々 ・こしょう…少々・バジルの葉（お好みで）…適量 ・粉チーズ（お好みで）…適量・ツナ缶（フレーク状のもの）………………………………140ｇ【A】・めんつゆ（3倍濃縮）……………………………大さじ3・おろしにんにく…小さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1作り方調理時間：20分トマトはヘタを取って角切りにし、なすはヘタを取り輪切り、ズッキーニはそのまま輪切りにする。そうめんは包材の表記通りに茹でて水で洗い、水気をしっかりと切る。ツナ缶は油を切っておく。フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、なす、ズッキーニを加え両面に焼き色を付け、塩、こしょうで味を調える。 トマトジュース食塩無添加、【A】を混ぜ合わせる。器にそうめん、 、トマト、ツナを盛り付け、 をかけ、お好みでバジルの葉を飾り、粉チーズを散らす。Point暑い季節、食欲は落ちていませんか？体力をつけて、元気に夏を過ごしましょう。サラダフレーク販売元：日本生協連販売元：日本生協連・ サラダフレーク…………60ｇ ・レタス……………1/2個・木綿豆腐…………1/2丁（200ｇ） ・ベビーリーフ………1袋・炒りごま（白）…………………………………………大さじ1/2【A】【下準備】 トマトジュース食塩無添加を使った混ぜるだけの簡単つゆで、いつもとひと味違うそうめんが楽しめます。お好みのドレッシングをかけたり、ちぎった海苔を散らしてもおいしいです。Ganbaranyaおすすめトマトジュース食塩無添加材 料材 料4人分・ぽん酢…………大さじ3 ・ごま油……………大さじ3レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。木綿豆腐は水気を切る。 サラダフレークは食べやすい大きさに割く。作り方調理時間：10分器にレタス、ベビーリーフを盛る。木綿豆腐を食べやすい大きさにちぎりながらのせ、 サラダフレークを散らす。炒りごまを散らし、混ぜ合わせた【A】をかける。Point10宅〈6本：次回8月3回〉2025.8月号宅〈次回8月3回〉コープのレシピ〜2025年 夏〜
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