123423ハハ12ハ宅さば缶とブロッコリーのみそスープ彩り野菜とパスタのカレースープ5621345…ハーツ・ …コープの宅配 で取り扱っています ※取り扱い状況やパッケージなどは、変更になる場合もありますのでご了承ください。・ 味パック………………………………………1袋（10.5g）・水…………………………………………………………300㎖・ブロッコリー……………………………………1/2個（175g）・おろししょうが……………………………………………大さじ1・さば水煮缶…………………………………………1缶（180g）・みそ………………………………………………………小さじ2・白すりごま………………………………………………大さじ3さば水煮缶からたんぱく質とカルシウムが摂取できます。ブロッコリーからビタミンC、白すりごまからビタミンEが摂取できます。宅〈3月2回〉材 料2人分・ 国産若鶏のサラダチキン プレーン………………1パック・ 早ゆでスパゲッティ1.6mm（結束タイプ）…1/2束（50g）・パプリカ（赤）…………………………………………1個（150g）・アボカド………………………………………………1個（150g）・バター………………………………………………………10g・おろしにんにく・おろししょうが…………………各大さじ1/2・カレーパウダー…………………………………………大さじ1・水…………………………………………………………500㎖・トマトケチャップ………………………………………大さじ2・塩……………………………………………………………少々作り方調理時間：15分パプリカは縦4等分に切ってヘタと種を取り、繊維を断ち切るように横に5mm幅程度に切る。アボカドは種と皮を除き、縦4等分、横4等分に切る。 国産若鶏のサラダチキンは2cmの角切りにする。 早ゆでスパゲッティは半分に折り、バットや保存容器に入れ、50℃の湯（分量外）をしっかりかぶるくらい加えて3分浸す。フライパンを中火で熱して、バターを溶かし、おろしにんにく、おろししょうが、カレーパウダーを炒める。香りが立ったら、水、トマトケチャップ、塩を入れて2〜3分煮る。 のパプリカ、湯を切った を入れてさらに3分煮る。 を1入れてひと煮立ちさせる。Pointレシピ制作 管理栄養士 藤井 恵味パック販売元：日本生協連ビタミンA・Cを含むパプリカと、ビタミンE、食物繊維を含むアボカドを使った、野菜がたっぷりとれるスープです。缶汁ごとスープに入れることで、缶汁に含まれる栄養素まで余すことなくとることができます。国産若鶏のサラダチキン プレーン販売元：日本生協連材 料2人分作り方調理時間：10分鍋に水、 味パックを入れて火にかける。煮立って3分ほど経ったら火を止めて袋を取り出す。ブロッコリーは小房に分ける。 に半量のおろししょうがと、さば水煮缶を缶汁ごと入れて再び火にかけ、煮立ったら を入れて2〜3分弱火で煮る。火を止めてみそを溶き入れ、白すりごまを加える。器に盛り、残りのおろししょうがをのせる。Point11早ゆでスパゲッティ1.6ｍｍ（結束タイプ）販売元：日本生協連レシピ制作 管理栄養士 藤井 恵
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