春におすすめしたい コープ商品宅〈3月2回〉宅〈3月2回〉宅〈2袋：次回3月4回〉ハハハハハ鉄ハ4βカロテン豊富なブロッコリーやトマト、パプリカなど。水溶性ビタミンであるビタミンCも多く含まれ、汁物なら汁に溶け出した栄養を逃さず摂取できます。食物繊維が豊富。カットの手間が少なく火の通りも早いので、汁物向きの野菜です。魚の缶詰や、わかめ、とろろ昆布、切干大根などの乾物は、調理を簡単にしてくれるお助け食材。手軽にうまみもプラスできます。朝食で不足しがちなのがたんぱく質。汁物に肉や魚、豆腐、大豆製品などを加えることで食べごたえも出て、しっかりおかずになる一品に。お湯を注ぐだけのスープに野菜や肉、ソーセージ、牛乳などを足してアレンジすると、美味しさも栄養バランスもさらにアップ！1日のスタートに、温かくて栄養たっぷりの汁物を解凍・油抜き不要切る手間なしで、手軽に足せる！乾燥野菜ミックス＋魚肉ソーセージ+牛乳でヘルシーコープレシピ（10・11ページ）もご覧ください♪〈三方五湖除く〉宅〈3月2回〉宅〈3月2回〉宅〈次回3月3回〉宅〈次回3月4回〉2026.3月号キャベツ、玉ねぎ、人参など5種の野菜に玉子を加え、ごま油とチキンエキスで中華風に味付けしました。緑黄色野菜きのこ緑黄色野菜やきのこをとろう缶詰、乾物は便利なアイテム肉や魚、大豆などのたんぱく源をフリーズドライや粉末スープも活用してヘルシーコープ通信 Vol.14 ちょっぴり役立つ健康情報を、レシピ・商品とあわせて紹介しますレシピ監修：藤井 恵（料理研究家・管理栄養士）簡単！具だくさんコーンスープとは慌ただしい朝、栄養バランスを考えて何品もおかずを用意するのは大変。手軽で、美味しい具だくさんの汁物があれば、朝食作りもぐっとラクになります。朝ごはんは1日を元気に過ごすための大切なエネルギー源。できるだけ栄養バランスのとれたメニューを用意したいですよね。一方で、朝は何かと忙しく、ワンパターンのメニューになったり、バランスが偏ってしまったりすることも多いのではないでしょうか。そこで、取り入れてほしいのが、野菜やたんぱく質を多く含む肉などが入った「具だくさんの汁物」。食材のうまみや栄養を汁ごととれて、ボリュームも満点！パンやご飯を添えるだけで手軽にバランスのよい朝ごはんが完成します。さらに、温かい汁物は体を内側から暖めてくれるメリットも。いつもの朝ごはんを見直してみましょう。三陸産カットわかめカルシウム朝の応援食国産ほうれん草の焼きドーナツ根昆布入りとろろ国産ほうれん草を使用した、油で揚げていないしっとり焼きドーナツです。便利な個包装入りで、朝食やおやつにぴったり。持病がある方は、かかりつけの医師や管理栄養士の指示に従ってください便利なクッキングミニ厚揚げ コロコロ切干大根1食あたり 約75g（生換算）野菜の美味しいスープ（玉子入り中華風）コーンクリームスープ・カップ・カルシウムや食物繊維など、とりたい栄養素がとれる・野菜や大豆がとれる野菜「野菜」や「たんぱく質」を意識したメニューに具だくさん汁物で、バランス朝ごはん！
元のページ ../index.html#4