いつものコープ商品でもおいしさそのまま、塩分控えめ！「少しの工夫でおいしく減塩」を、ヘルシーコープレシピがお手伝いします。・ 無着色減塩たらこ………………………………1パック（60g）・ イタリアスパゲッティ………160g ・調製豆乳………200㎖・片栗粉…小さじ1/2 ・バター………5g ・しょうゆ…小さじ1/3・こしょう………少々 ・刻みのり…適量 ・青じそ……………2枚（2人分）オクラは小口切りに、人参は粗みじん切りにする。すべての材料を混ぜ合わせる。12・ ふっくらしらす干し（個食パック）…………1パック・ 福井県産大豆中粒納豆〔添付のたれを混ぜる〕 …………………………………………1パック（40g）・オクラ…………………2本 ・人参………………10g・ ベビーチーズ〔5mmの角切り〕…………1個（15g）宅〈次回4月3回〉西村物産ふっくらしらす干し（個食パック）ふっくらしらす干し（個食パック）ハ小金屋食品福井県産大豆中粒納豆福井県産大豆中粒納豆福井県産大豆中粒納豆福井県産大豆中粒納豆福井県産大豆中粒納豆福井県産大豆中粒納豆宅〈次回4月3回〉〈三方五湖除く〉ハ六甲バターベビーチーズベビーチーズハ千曲屋無着色減塩たらこ無着色減塩たらこハ販売元：日本生協連イタリアスパゲッティイタリアスパゲッティ〈三方五湖除く〉クックパッド ヘルシーコープ検索クックパッドでヘルシーコープのレシピを紹介中！サイトでは栄養価も掲載ヘルシーコープレシピ開発 管理栄養士 中津川 かおり氏納豆としらすの旨みとチーズのコクで、塩分控えめ減塩たらこを利用した、塩分控えめパスタ！ イタリアスパゲッティは、包材の表示通りの茹で時間よりも1分短めに茹でる。 無着色減塩たらこは薄皮を取り除く。青じそはせん切りにする。ボウルに調製豆乳、片栗粉を合わせ、よく混ぜる。フライパンにバターを入れ中火で熱し、 を加えて混ぜながら加熱する。煮立ってきたら30秒程さらに加熱して火を止める。 に水気を切った 、 無着色減塩たらこ、しょうゆ、こしょうを加えて混ぜる。器に盛り、刻みのりと青じそを散らす。112345643調理時間 15分レシピ材 料作り方（2人分）調理時間 10分材 料作り方カルシウムがとれる野菜をプラス大豆がとれるたんぱく質がとれる塩分控えめヘルシーコープの1人前食塩相当量1.2g1人前食塩相当量0.8g2022.4月号8
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