参 考123411234299宅J -オイルミルズハ宅〈次回12月1回〉ハ宅〈3缶：次回12月3回〉ハ宅〈次回11月3回〉（g）12コープのレシピ食塩相当量（塩分）0.7g（1人分）…ハーツ・ …コープの宅配 で取り扱っています ※取り扱い状況は、変更になる場合もありますのでご了承ください。 ※パッケージデザインが変更になる場合があります。ハチカン材料作り方西村物産ハ〈25g×2パック入〉（2人分）調理時間 10分ふっくらふっくらしらす干ししらす干し（減塩）（減塩）しらす干しからカルシウムがとれます。減塩しらす干しを使用することで、塩分の摂取量を減らすことができ、オリーブオイルを使用することで、良質な脂質が摂取できます。そのままでも、パンと一緒に食べても。余ったらパスタに絡めてもおいしくいただけます。材料作り方洗った白米は炊飯釜に入れ、2合の目盛り線まで水（分量外）を加えて30分程浸水させる。舞茸は石づきを落とし、ほぐす。えのき茸は石づきを落とし、半分にカットする。 に 特選丸大豆減塩しょうゆ、 ほたて貝柱水煮（ほぐし1身）（汁もすべて）、【A】を加えて混ぜ、 の具材をのせて炊飯する。炊き上がったらよく混ぜて器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。（4人分）特選丸大豆特選丸大豆減塩しょうゆ減塩しょうゆ大分醤油協業組合1日の塩分摂取量（男女全体）調理時間 15分（浸水・炊飯時間は除く）ほたて貝柱ほたて貝柱水煮水煮（ほぐし身）（ほぐし身）ブロッコリーは小房に分け、にんにくは薄切りにする。赤唐辛子は種を取り除く。小さめのフライパンに と ふっくらしらす干し（減塩）、 エクストラバージンオリーブオイルを入れ、中火にかける。 エクストラバージンオリーブオイルが軽く沸いたら、弱火にして1分加熱し、ブロッコリーを裏返す。さらに1〜2分加熱する。ブロッコリーが好みの柔らかさになったら火を止める。お好みでパンを添え、のせながらいただく。減塩しょうゆを使用し、きのことほたてのうま味を生かした塩分控えめの炊き込みご飯です。1110200611.611.210.910.49.99.7・ ふっくらしらす干し（減塩）………1パック（25g）・ エクストラバージンオリーブオイル………80㎖・ブロッコリー…………150g ・にんにく………1片・パン（バゲットなど）……適宜 ・赤唐辛子………1本・ 特選丸大豆減塩しょうゆ…大さじ2・白米…………2合 ・舞茸…………50g・えのき茸…100g ・小ねぎ………適宜・ ほたて貝柱水煮（ほぐし身）…………………………………1缶（70g）男 性女 性レシピ開発 管理栄養士 板橋 里麻監修【A】・酒………大さじ1・みりん…大さじ1福井県全国20112016目標成人男性7.5g未満成人女性6.5g未満日本人の食事摂取基準（2020年版）レシピ開発 管理栄養士 中津川 かおり制作出典：「県民健康・栄養調査」 （全国値は「国民健康・栄養調査」）エクストラバージンエクストラバージンオリーブオイルオリーブオイルコープのレシピ食塩相当量（塩分）1.0g（1人分）ほたてときのこの炊き込みご飯福井県民の1日の塩分摂取量 （2016年）ブロッコリーとしらすのアヒージョ10.5g（全国10.8g）9.1g（全国9.2ｇ）
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