ロコモティブシンドロームを予防しようロコモかどうかは、ロコモ度テストで簡単に判定することができます。ロコモ度は・ロコモ度1（ロコモが始まっている状態）・ロコモ度2（ロコモが進行している状態）・ロコモ度3（進行して社会参加に支障を きたしている状態）があり、すでにロコモである場合も、ロコモを進行させないことが重要です。今回はロコモ度1、2が測れる簡単な動きのテストを紹介します。んで腰かけます。このとき両脚は肩幅くらいに広げ、床に対してすねがおよそ70度になるようにして、反動をつけずに立ち上がり3秒保持します。❶ができない方はロコモ度2となります。❶ができた方は片脚で同様にテストをします。から左右どちらかの脚を上げます（膝は軽く曲げます）。反動をつけずに立ち上がり3秒保持します。❷ができない方はロコモ度１となります。①スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます。②できる限り大股で2歩歩き、両足を揃えます（バランスを崩した場合は失敗とし、やり直します）。たラインから、着地点のつま先まで）を測ります。記録を採用します。⑤次の計算式で2ステップ値を算出します。③2歩分の歩幅（最初に立っ④2回行って、良かった方のこの2ステップ値（身長の何倍かの数値）がという判定になります。 例身長150cmの場合2歩幅が195cm以上あれば問題なし165cm〜195cm未満 165cm未満 ※テストは無理をせず、膝に痛みが起きそうな場合は中止してください※さらに詳細に評価したい場合は、ロコモチャレンジ！推進協議会のホームページをご覧くださいロコモ度1ロコモ度2ロコモ度テスト通信 ■介護予防ミニ講座立ち上がりテスト〈❶両脚テスト〉〈❷片脚テスト〉2ステップテスト2歩幅（cm ）÷身長（cm ）＝2ステップ値年を重ねても自分の足で歩き続けるために、筋肉や骨を長持ちさせて健康寿命を延ばしていくことが大切です。骨や関節の病気、筋力やバランス能力の低下によって、立つ・歩くなど移動する機能が低下した状態をロコモティブシンドローム（ロコモ）と言います。ロコモが進行すると、転倒・骨折もしやすくなり、将来介護が必要になるリスクが高まります。ＴＥＬ.0779-66-1211時間/9：00〜17：00大野きらめき（月〜金）研修日程会場受講料応募締切70度2歩1歩70度出典：ロコモ チャレンジ！推進協議会 https://locomo-joa.jp/施設長 宮下 貴文（理学療法士）40 cmの椅子に両腕を組大野きらめき・開講式 ・受講期間（通信講座） 2023年1月30日（月）〜5月26日（金）・スクーリング日程 6・7月の日曜日（7月16日を除く） ・修了日 県民せいきょう ハーツ物流センター 2F 福祉研修室（福井市重立町28-40）※開講式のみ 県民せいきょう 研修センター 2F（福井市開発5丁目1601番地）95,000円（税込）〜（該当保有資格：介護職員初任者研修・ホームヘルパー2級）※他の資格をお持ちの方はご相談ください。無資格の方も受講可能2023年1月20日（金）1.1未満の方はロコモ度21.3未満〜1.1の方はロコモ度140 cmの椅子に座った状態1.3以上あれば問題なしがんばらにゃ2月号、またこちらの動画ではロコモ予防の体操を紹介！みやっちのちょこっと体操▶■研修修了後、県民せいきょうへ就労した方は 受講料の一部をキャッシュバック■「介護福祉士実務者研修受講資金貸付制度」利用可 ▶詳細は 福井県社会福祉協議会へ■「一般教育訓練給付制度」適用 ▶詳細は ハローワークへお問い合わせ・詳細・応募※併用不可介護福祉士をめざす方、各制度をご確認ください「介護福祉士」への第一歩をふみだそう！通信＋スクーリング（日曜コース）福祉事業部（研修担当:八木・橋谷） TEL.0776-52-84662023年1月29日（日）＋医療的ケア1日2023年8月20日（日）や ぎはしたに2022.12月号6介護福祉士実務者研修 受講生募集のお知らせ
元のページ ../index.html#6