34125ハ12345629宅宅〈次回3月3回〉ハ宅〈3缶：次回4月4回〉広がる！手軽な缶詰で、魚メニューのバリエーションが材 料作 り 方ボウルに【A】を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、ひと口大に丸める。鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが立つまで中火で熱し、キャベツ、玉ねぎ、 、水の順に加える。1蓋をして中火で7〜8分程煮る。 毎日しっかり野菜ジュース 食塩無添加、グリーンアスパラガス、塩麹を加えて5分程煮る。器に盛り、お好みで粉チーズを振る。（2人分）調理時間 20分いわし蒲焼材 料作 り 方ブロッコリーは小房に分ける。キャベツは食べやすい大きさにざく切り、にんにくはみじん切り、しょうが、青じそはせん切りにする。スパゲッティは包材の表示通りに茹でる。ブロッコリーも同じ鍋で2〜3分程度下茹でする。フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れ、香りが出るまで弱火で炒める。 にブロッコリー、キャベツを入れ、中火で火が通るまで3炒める。しょうが、水気を切った のスパゲッティ、 いわし蒲焼を汁ごと入れて混ぜ、塩で味を調える。器に盛り、青じそを散らす。調理時間 20分レシピ開発 管理栄養士 中津川 かおり制作レシピ開発 管理栄養士 板橋 里麻監修岩手缶詰…ハーツ・ …コープの宅配 で取り扱っています ※取り扱い状況は、変更になる場合もありますのでご了承ください。 ※パッケージデザインが変更になる場合があります。毎日しっかり野菜ジュース食塩無添加日本デルモンテコープのレシピ・ 毎日しっかり野菜ジュース 食塩無添加………250㎖・キャベツ〔ざく切り〕…………………………………150g・玉ねぎ〔薄切り〕………………………………1/4個（50g）・グリーンアスパラガス〔3cmの斜め切り〕……………2本・にんにく〔薄切り〕…1片 ・オリーブオイル………小さじ2・塩麹……………大さじ2 ・水…200㎖ ・粉チーズ…適宜【A】・豚ひき肉………150g ・塩・こしょう…………各少々・玉ねぎ〔みじん切り〕………………………1/4個（50g）・片栗粉…………………………………………小さじ1・ いわし蒲焼…………1缶 ・スパゲッティ…………160g・ブロッコリー……………80g ・キャベツ………………100g・塩………………小さじ1/2強 ・にんにく…………………1片・しょうが…………………1片 ・オリーブオイル……大さじ2・青じそ………………………………………………………2枚コープのレシピ（2人分）旬食材＆ジュースのダブル使いで野菜がたっぷりとれます春野菜とミートボールのスープ煮いわし蒲焼缶で作る和風パスタ
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