赤黄黄緑赤赤緑赤緑黄赤赤緑黄緑赤宅5緑黄ハ〈神中・三方五湖・わかさ除く〉宅〈次回5月1回〉ハ宅〈次回4月2回〉…ハーツ・ …コープの宅配 で取り扱っています ※取り扱い状況は、変更になる場合もありますのでご了承ください。 ※パッケージデザインが変更になる場合があります。包丁いらずで使えて便利！ひと皿でバランスのとれる、丼や具だくさんトーストは慌ただしい朝にぴったり。調理が簡単なうえ、洗い物が少なくてすむのも嬉しいですよね管理栄養士 板橋 里麻さんレシピ九州産九州産3種の乾燥野菜3種の乾燥野菜ミックスミックス吉良食品体をつくるもとになる肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆などエネルギーのもとになる米、パン、麺類、いも類、油、砂糖など体の調子を整えるもとになる野菜、果物、きのこ類など8・9ページのレシピもご覧くださいレシピ枝豆がんも枝豆がんも不二神戸フーズ野菜 や肉、豆腐 などをたっぷり入れた味噌汁やスープもおすすめ。ご飯やパン を添えるだけで、バランスのとれた朝食に。持病がある方は、かかりつけの医師や管理栄養士の指示に従ってください調理済みの缶詰や温めるだけの冷凍食品で、時短しながら不足しがちなたんぱく質 や野菜 をしっかりと！出典：農林水産省Webサイト http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/guide.html豚汁豚汁マルハニチロハ宅〈次回5月1回〉ライトツナライトツナフレークフレークカロリーハーフタイプカロリーハーフタイプいなば食品ハ〈3個組〉ヘルシーコープ通信 Vol.5 ちょっぴり役立つ健康情報を、レシピ・商品とあわせて紹介します朝食を食べることは、脳と体をしっかり目覚めさせてくれる効果があります。朝は時間がなく、トーストだけ、飲み物だけなど、とにかく何かを口に入れることで精いっぱいになりがちですよね。ですが、1日を元気に過ごすためには、簡単に食べられてバランスのとれた朝食が理想的です。3色食品群は、私たちが普段食べている食品を体内での働きや特徴によって、「赤・黄・緑」の3つの色に分類したものです。この3つを意識してとることが、バランスよく食べるコツです。ご飯派にはパン派にはたとえば、トースト とコーヒーだけの朝食だと黄色の群の食品だけなので、赤色や緑色の群の食品も取り入れましょう。コーヒーを牛乳 に置き換える、目玉焼きやヨーグルト 、バナナ を添えるなど、ちょっとした工夫で栄養バランスが整いますよ。肉・魚・豆類など ＋野菜 を炒めるか煮て、ご飯 にのせて。豚汁のうま味がしみ込む炊き込みご飯食パン に、野菜 ＋ツナ・チーズなど の具をトッピング。ブロッコリーとツナの海苔チーズトーストバランスのよい朝食作りのコツ3色食品群とは？缶詰や冷凍食品を活用しよう丼やトーストで3色まとめてとる！汁物を具だくさんにするのも◎バランスのよい朝食で１日を元気にスタートしましょう
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