323ハハ8ハとれるカルシウムがPoint青菜としらすチーズのとれるカルシウムがおにぎり簡単！具だくさんコーンスープReci■eパワーチャージ！4【電子レンジで作る場合（1人分）】123〈2パック入〉・ ふっくらしらす干し（減塩）…………………1パック（25g）・ カルシウム入りベビーチーズ……………………2個（27g）・ご飯………………360g ・小松菜………………………100g・塩……………小さじ1/2 ・かつお節…………大さじ3（約2g） フィッシュソーセージは斜め薄切りにする。鍋に牛乳、水を入れて中火にかけ、ふつふつとしてきたら 九州産3種の乾燥野菜ミックスを入れて5分程加熱する。21 に を入れ、ひと煮立ちさせたら火を止めて、粉末コーンスープを加えよくかき混ぜる。器に盛り、お好みで刻んだパセリを散らし、トーストした食パンを添える。 九州産3種の乾燥野菜ミックスを大きめのスープカップに入れ、30㎖程度の湯（分量外）を入れる。約5分置き、牛乳（150㎖）と フィッシュソーセージ（1/2本）を入れ電子レンジ（500W）で約2分、様子を見ながら加熱する。粉末コーンスープ（1袋）を入れてよくかき混ぜパセリを散らす。フィッシュフィッシュソーセージソーセージレシピ開発 管理栄養士 板橋 里麻監修・ フィッシュソーセージ……………………………………1本・ 九州産3種の乾燥野菜ミックス………………………20g・牛乳……300㎖ ・水………50㎖ ・粉末コーンスープ…2袋・パセリ……適宜 ・食パン（お好みの厚さ）………………適宜カルシウム入りカルシウム入りベビーチーズベビーチーズマリンフード日本水産5ページのヘルシーコープ通信もご覧くださいがんばらにゃおすすめふっくらふっくらしらす干し（減塩）しらす干し（減塩）西村物産小松菜は粗みじん切りにして、塩を振り、手でしっかり揉む。10分くらい置いて水分が出たら、しっかり絞って水気を切る。 カルシウム入りベビーチーズは7mm角にカットする。1ボウルにご飯を入れ、 ふっくらしらす干し（減塩）、 、2 、かつお節を合わせてさっくりと混ぜる。34 を1/4に分けて、好みの形ににぎる。2023.4月号朝はバタバタしていて、食事も簡単にすませがちではないでしょうか。新生活もスタートするこの時期、栄養バランスの良い朝ごはんで元気に過ごしましょう。レシピ食材に含まれる塩分やうま味で十分な味付けになるので調味料の量が減らせます。材 料2人分作り方調理時間：10分12Point材 料2人分（4個）レシピ開発 管理栄養士 板橋 里麻監修調理時間：20分作り方1乾燥野菜、粉末スープなどを活用して、忙しい朝でも野菜、たんぱく質がまとめてとれる簡単レシピです。朝ごはん
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