ハ12348ハPoint鶏スペアリブと夏野菜のさっぱり煮さんまの梅チーズ焼きReci■eレシピ鶏スペアリブと卵からたんぱく質、赤パプリカからビタミンA・C、ピーマンからビタミンCがとれます。2023.8月号暑い季節には、栄養たっぷりの食事で体をいたわりましょう。 パクパクさんま開きを半分に切り、皮目を下にしてアルミホイルに並べる。 に梅肉を薄く塗り、ピザ用チーズをトッピングする。予熱したオーブントースターで6分30秒ほど焼く。こんがり焼き色が付いて、 パクパクさんま開きに火が通ったら、器に盛り青ねぎを散らす。パクパクパクパクさんま開きさんま開きぎょれん道東食品レシピ制作 管理栄養士 中津川 かおり・ パクパクさんま開き〔解凍する〕…………………1枚（40g）・梅肉…………………小さじ1 ・ピザ用チーズ…………30g・青ねぎ〔小口切り〕……………………………………………適量宅〈次回9月1回〉がんばらにゃおすすめ赤パプリカとピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、長めの乱切りにする。にんにくは半分に切る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏スペアリブをこんがりと焼く。1 のにんにくと べんりな合わせ酢 甘みあっさりタイプ、しょうゆ、水1/3カップ（分量外）を入れ、蓋をして中火で10分煮る。蓋を取り、殻をむいたゆで卵、 の赤パプリカとピーマンを入れて、汁気がなくなるまで煮絡める。※ゆで卵は、器に盛り付ける際にお好みで半分にカットするレシピ制作 管理栄養士 藤井 恵材 料2人分作り方調理時間：15分1Point材 料2人分調理時間：20分作り方1さんまとチーズからたんぱく質、チーズからカルシウムが摂取できます。べんりな合わせ酢べんりな合わせ酢甘みあっさりタイプ甘みあっさりタイプ内堀醸造・ べんりな合わせ酢 甘みあっさりタイプ…………大さじ2・鶏スペアリブ（手羽中）…300g ・ゆで卵…………………2個・赤パプリカ………1個（150g） ・ピーマン………2個（80g）・にんにく……………………2片 ・しょうゆ…………大さじ1・サラダ油…………………………………………………小さじ11234ヘルシーコープレシピ
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