春キャベツのスキムミルクカルボナーラもち麦とひじきのサラダReci■e26ハハ78238ハハ2024.5月号スキムミルク販売元日本生協連・ もち麦〔包材の表示通りに茹でる〕……………………50g・ ひじきドライパック（国産芽ひじき使用）………………50g・茹で枝豆（むき身）……………………………………………40g・ミニトマト〔半分に切る〕……………………………………4個・お好みのドレッシング…………………………………大さじ4・レタス………………………………………………………適宜イタリアスパゲッティ販売元：日本生協連販売元：日本生協連レシピ宅〈5月3回〉宅〈5袋：次回6月1回〉うまみが凝縮され、たんぱく質やカルシウム、食物繊維が豊富な乾物や乾燥食品を使ったレシピをご紹介します。ひじきドライパック（国産芽ひじき使用）《パウチ》Ganbaranyaおすすめ材 料4人分作り方調理時間：10分112プチプチとしたもち麦の食感でサラダに満足感をプラス！もち麦は茹でたあと、長時間冷蔵保存すると固くなるので、作り置きは避けることをおすすめします。もち麦から、不溶性と水溶性の食物繊維を摂取することができます。茹でた もち麦を冷水で冷まし、水気を切る。 と付け合わせのレタス以外の材料をボウルに合わせ、お好みのドレッシングを加えてしっかり和える。器にお好みでレタスを敷いて を盛り付ける。Pointキャベツはひと口大に切り、にんにくは薄切りにする。ベーコンは5mm幅に切る。鍋にたっぷりの湯を沸かし イタリアスパゲッティを包材の表示通りに8分茹でる。 の茹で上がりの1分前にキャベツを入れて一緒に茹でる。フライパンにオリーブオイル、にんにく、ベーコンを入れて中火で熱する。 の香りが立ってきたら、牛乳と スキムミルクを入れてダマにならないようにしっかり混ぜる。 にちぎったスライスチーズを入れて、スライスチーズが溶けるまで混ぜながら加熱する。3 をザルに上げて湯をしっかり切り、 に入れてよく和え、塩で味を調える。器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうを振る。Pointもち麦販売元日本生協連レシピ制作 管理栄養士 中津川 かおり・ スキムミルク…………大さじ4 ・キャベツ…………150g・ イタリアスパゲッティ…160g ・ベーコン……1枚（25g）・オリーブオイル……………大さじ1 ・にんにく……………1片・スライスチーズ………………4枚 ・牛乳……………300㎖・粗挽き黒こしょう……………適宜 ・塩……………小さじ1/5スキムミルク、牛乳、チーズからたんぱく質とカルシウムが摂取できます。レシピ制作 管理栄養士 中津川 かおり材 料2人分2作り方調理時間：15分123445564ページヘルシーコープ通信も見てね♪乾物・乾燥食品のパワーを上手に取り入れてヘルシーコープレシピ
元のページ ../index.html#8