宅〈480g：次回4月5回〉宅〈4月3回〉宅〈次回4月5回〉▶6個で192kcalどのくらい？何を？小魚チーズチップス宅〈4月3回〉宅〈次回4月5回〉持病がある方は、かかりつけの医師や管理栄養士の指示に従ってくださいヘルシーコープ通信 Vol.9 ちょっぴり役立つ健康情報を、レシピ・商品とあわせて紹介します どんなときにおやつを食べますか？ 小腹が空いたとき？リラックスするとき？気合を入れるとき？それとも食後のデザート？甘いものが好き、しょっぱいものが好き、フルーツが好き！お店を覗くと美味しそうなスイーツがずらり。棚には新しい商品が並んでいたりしてワクワクしますよね。 …ですが、おやつはどのくらい、どんなものをとるのが良いか、ご存知ですか？個包装あたり32kcal個包装あたり51kcalカルシウム70mg100ｇで64kcal4粒で約87kcal食物繊維約2.3g（1粒9gとした場合）カルシウム130mg1枚あたり148kcal個包装あたり116kcal食物繊維1.3ｇ牛乳120㎖を加えて１杯（20g）で154kcalカルシウム286mg個包装あたり104kcal食物繊維が補える2025.4月号ハハハハハハハ6商品裏面のエネルギー表示を参考にしましょうフィッシュ＆ナッツファミリーチョコレートプレーンヨーグルトビフィズス種ぬきプルーン香ばしアーモンドの厚焼きせんべい食塩不使用ミックスナッツミルクココア＋Ｃａ・鉄風味豊かな発酵バターのショートブレッドレシピおやつは心の栄養です おやつを食べると気持ちがホッとしたり、リフレッシュをしたり、心の大事な栄養です。ですが食べ過ぎは禁物。普段の食事の邪魔をしない程度が望ましい量とされています。目安としては1日の食事のエネルギーの１割程度です。多くても200kcalまで（厚生労働省・農林水産省作成「食事バランスガイド」より）。普段不足している栄養素を補えるものだと理想的ですね！200kcal以下のおやつの目安ヘルシーおやつ派はこちらカルシウムが補える手作り派におすすめ個包装あたりや、1つあたりのエネルギー表示を確認しましょう好きなものも、量を決めて。大人のためのおやつの食べ方
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