epi123ハ123ハ4※お好みでヨーグルトを添えてください※温泉卵、コチュジャンをトッピングしても美味しいですこうや豆腐のラザニア風ワンプレートバランスビビンバcレシピRe販売元：日本生協連宅〈次回10月1回〉2025.9月号宅〈2袋：9月3回〉Ganbaranyaおすすめ九州のカットほうれん草材 料材 料2人分・ひとくちこうや豆腐〔水戻しする〕…………1/2袋（10個）・ミートソース（市販）………200g ・ピザ用チーズ………40g・冷凍ブロッコリー〔解凍する〕………………………………60g作り方調理時間：15分ミートソースを小鍋に入れ、しっかり水気を絞った ひとくちこうや豆腐を加えて火にかけ、5分ほど煮る。耐熱用のグラタン皿にを入れ、冷凍ブロッコリーを加え、1ピザ用チーズを散らす。予熱したオーブントースターで5〜6分こんがりと焼き色が付くまで焼く。Point今月の表紙レシピ10材 料2人分・ 九州のカットほうれん草………………………………60g・人参〔せん切り〕…………20g・もやし…………………60g・豚ひき肉………………150g・ごま油………………小さじ１・ご飯……………………………………400g（茶碗約2.5杯分）・すりごま…………………小さじ2・ごま油…小さじ1・粉末鶏がらスープの素…小さじ2/3 ・塩・こしょう…少々【A】・しょうゆ……大さじ1 ・おろししょうが…小さじ1/2・みりん………大さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1/2【B】作り方調理時間：15分耐熱容器に凍ったままの 九州のカットほうれん草、人参、もやしを入れる。 にふんわりとラップをして500Wの電子レンジで2分半1加熱する。熱いうちに【A】を入れて混ぜる。フライパンにごま油を熱して豚ひき肉を炒め、色が変わったら【B】を加えて味を調える。23器にご飯、 と を盛る。Pointレシピ制作 管理栄養士 中津川 かおりひとくちこうや豆腐販売元：日本生協連 ひとくちこうや豆腐の水切りが甘いと水っぽい味になってしまうので、しっかり水気を絞ってから加えてください。ワンプレートで主食、主菜、副菜がまとめてとれるメニューです。宮崎のカットほうれん草販売元：日本生協連レシピ制作 管理栄養士 中津川 かおり各国の料理にヘルシーコープでチャレンジしてみませんか？おうちで海外旅行気分が味わえるかも♪ラザニア（パスタ）の代わりに ひとくちこうや豆腐を使っているので、糖質の摂取量を抑えることができ、植物性の良質なたんぱく質を摂取できます。ヘルシーコープ版世界の料理を作ろう〜ヘルシーコープレシピ〜
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