ほうれん草とフィッシュ&ナッツのごま和えさば缶ときのこの仲間たちのトマト煮ハ123123452ハ宅12334…ハーツ・ …コープの宅配 で取り扱っています ※取り扱い状況やパッケージなどは、変更になる場合もありますのでご了承ください。ことでうま味が増します。ほうれん草に小魚やナッツの食感がアクセントになるごま和えです。宅〈2缶：11月2回〉宅〈11月2回〉さば水煮販売元：日本生協連材 料２人分作り方調理時間：20分鍋に湯を沸かしてほうれん草を茹でる。水にさらしてしっかり水気を絞り、5cmの長さに切る。ボウルに砂糖、しょうゆ、白だしを入れて混ぜる。 に 、 フィッシュ＆ナッツ、白いりごまを加えて混ぜる。Point11フィッシュ＆ナッツ販売元：日本生協連材 料4人分・しめじ…………………1/2袋 ・まいたけ………………1/2袋・エリンギ…………………2本 ・マッシュルーム……………4個・玉ねぎ…………………1/2個 ・にんにく…………………1片・オリーブオイル……大さじ1 ・トマト水煮缶（ホール）……1缶・ローリエ………………………………………………………1枚・ さば水煮…………………………………………………3缶・こしょう………………………………………………………少々・バジル…………………………………………………………適量【下準備】しめじは石づきを切り落としてバラバラにし、まいたけは食べやすい大きさに分ける。エリンギは長さを半分に切って縦4等分にし、マッシュルームは汚れをクッキングペーパーなどで拭いて薄切りにする。玉ねぎは薄切りにし、にんにくはみじん切りにする。作り方調理時間：約20分フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて中火で熱し、香りがしたら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ったら、しめじ、まいたけ、エリンギ、マッシュルームを加えてさっと炒め合わせる。 にトマト水煮缶を加え、トマトをつぶしながら混ぜ合わ2せる。ローリエ、 さば水煮を缶汁ごと加え、ふつふつとしてきたら火を弱めて約10分煮る。こしょうを入れて味を調え、お好みで刻んだバジルを振る。Point さば水煮は缶汁ごと加える栄養価が高く、お弁当のおかずや作り置きのおかずにもおすすめのレシピです。・ フィッシュ＆ナッツ………………………………………2袋・ほうれん草………………………………………1束（約200ｇ）・砂糖………………………………………………………小さじ1・しょうゆ…………………………………………………小さじ1・白だし……………………………………………………小さじ1・白いりごま………………………………………………小さじ１
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