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バナナの豆乳スムージー

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エネルギー(1人分)：約195kcal

「がんばらにゃ」2006年8月号より

1.   バナナは皮をむいて1cmに切って、ラップに包んで凍らせておく。キウイフルーツも皮をむいて1cm角に切り、同様にする。
2.   とプレーンヨーグルトをミキサーに入れ、調整豆乳を注ぎ固まりがなくなるまでミキサーにかける。
3.   グラスに注ぎミントを飾る

夏は果物も傷みやすくなります。たくさん買った時には、小さく切って凍らせてしまいましょう。ラップに包んで保存袋に入れるか、ふた付きの容器に入れて凍らせてもいいですね。アイスクリームばかりでは、糖分・脂肪分が多いばかりか夏バテのもとになります。よく熟したバナナを使えば、じゅうぶん甘いのでおやつの代わりにもなります。