エネルギー(1人分)：約372kcal
「がんばらにゃ」2004年12月号より
| 材料 | 分量(4人分) |
|---|---|
| 米 | 2合 |
| ツナ缶 | 1缶（85g） |
| ミックスベジタブル（玉ねぎ入り） | 1/2カップ |
| 【A】 | |
| カレー粉、塩、砂糖 | 各小さじ1 |
| しょう油 | 小さじ2 |
| こしょう | 適量 |
| ケチャップ | 大さじ2前後 |
| ミニトマト | 2個 |
| ハム | 2枚 |
| スライスチーズ | 1枚 |
| ブロッコリー（塩ゆで） | 40g |
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炊飯器に米、【A】、ツナ缶の汁を入れ2合の目盛りまで水を注ぎ、軽く混ぜる。
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ツナ、ミックスベジタブルをのせて炊く。炊きあがったら、ケチャップを加え混ぜる。
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リング型に抜いて、野菜や型抜きした具材でデコレーションする。
ご飯は少しかために炊いて、炊きあがってからケチャップで加減して、味を調えてください。
