食べて、眠って、健やかに！ 秋の親子リズム
朝夕の風が冷たくなり、体調を崩しやすい季節の変わり目は、旬の野菜を味わって体をつくり、
夜はぐっすり眠る「基本のリズム」が大切になります。親子で無理なく楽しめる、秋の健やかな過ごし方のヒントをお伝えします。
秋の旬野菜で
「いただきます！」
根菜やきのこなどが美味しい季節です。
11月の
人気野菜
人気野菜
さつまいも、れんこん、白菜
ブロッコリー、きのこ、大根
お料理のお手伝いは五感を刺激する最高の遊びです！
小さな「参加」の工夫
- 野菜に触ってみる。くんくんと香りをかぐ。
- きのこを割く。白菜やキャベツをちぎる。
- さつまいもや大根を洗う。
おやすみ前の「すんなりおねんね術」
朝晩が冷え込む11月。心地よい眠りは、日中の過ごし方と寝る前の環境づくりから始まります。寝る直前の熱いお風呂は避け、少し前にぬるめのお湯で温まるのが、スムーズな入眠のコツです。
- 日中のリズム
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- 朝日をしっかり浴びて、昼間は体を動かして遊びましょう。
- 寝る前の習慣
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- 「絵本を1冊読んだら電気を消す」など、毎日同じルーティンを。
- 寝 る 環 境
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- 部屋は暗く、静かな環境を整えましょう。
ご家族のみなさんへ
完璧をめざさなくて大丈夫！
「昨日は食べられなかったけれど、今日は少し食べられた」。そんな日々の小さな変化を、一緒に喜びましょう。
家族の「おいしいね」「おやすみ」の笑顔が何より大切です。焦らず、親子で心地良いペースを見つけていきましょう。
2027年度募集 ハーツきっず児童クラブ
ハーツきっず児童クラブは、小学1～6年生の児童を対象に生活の場を提供し、放課後や長期休業中などにお預かりしています。
- 募集期間
- 各小学校就学児健康診断終了～
12/23（水） 18：00まで
湊児童クラブ TEL.080-8690-9988
日之出児童クラブ TEL.080-8691-1790
啓蒙児童クラブ TEL.090-1631-4522
- 受付時間
- 月～金 14：00～18：00（祝日は除く）
見学や事前相談も受け付けていますのでお気軽にご相談ください
ホームページ-
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ハーツきっず羽水
施設長
Ganbaranya（がんばらにゃ）2026年11月号より
＃育児
2026年11月