みなさん、子どもさんのおやつどのようにあげていますか？

どうしても“お菓子”や“ジュース”をおやつとして与えていることが多いと思います。でも、子どもたちの“おやつ”は、大人の間食とは違います。

3回の食事では十分な栄養やエネルギーを摂ることができないので、それを補う食事として、3～5歳児は午後（1日1回）の、1～2歳児は午前中も（1日2回）おやつタイムが必要です。

おにぎりや、パン、麺類などの炭水化物、牛乳やお茶など、3回の食事で摂ることのできにくいミネラルや食物繊維、不足しているエネルギーの補給や水分を補うことも大切です。

おやつの1日の食事に対する割合は、1日に必要な食事量を100％として、15～20％です。

間食はあくまでも補食なので、時間を決めて、食事に影響がないように注意しましょう。だらだら食べるのではなく、食事と食事の間は最低2時間空けるように、また1日の摂取カロリーを大きく超えることのないように気を付けましょう。