ハーツのキッチンサポート　は・あ・とメニュー

赤カレイのカレーマリネ

レシピが気に入ったらクリック！

私も作ってみたい！

投票を取り消す

1.   赤カレイは５枚におろします。
2.   玉ねぎは薄切りにし、水にさらします。
3.   パプリカは細切りにし、ブロッコリーは小房にわけて６００Wの電子レンジで１分加熱します。
4.   【A】を混ぜ合わせマリネ液を作り、水気をしぼったとをつけます。
5. を食べやすい大きさに切り、塩こしょうをして薄力粉をまぶします。
6.   フライパンにオリーブオイル（分量外）を熱し、を入れ、両面に焼き色がつくまで火を通します。
7.   をに加え、軽く絡ませます。
8.   冷蔵庫で冷やしたらできあがり。