肩こり予防・改善

肩こりの原因は血行不良です。肩甲骨の周りの筋肉を動かすことで血流が良くなり、肩こりの改善が期待できます。立っていても座っていてもできる運動を紹介します。

肩や首まわりの血流促進

1. 頭の後ろで両手を組み、ひじを思いきり開きます。
   息は止めずに！行いましょう。

   

2. 手を組んだままひじを顔の前で閉じます。
   ★肩甲骨が動いていることを意識しながら10回程度繰り返しましょう。

   

疲れた時や長時間座った時など、1日5～10回、肩が楽になったと実感する程度行いましょう（1日1回以上、継続することをおすすめします）。

大野きらめき 施設長 宮下 貴文（理学療法士）