姿勢を良くする運動①
美しい姿勢を保つためには、体幹の筋力が必要です。普段の生活でも姿勢を意識するように心がけましょう。
腹筋を鍛える
-
床に足をついて姿勢を正して椅子に座ります。
-
右足を上げます。
-
両手で座面を支え、腹筋を意識しながら左足も上げます。
-
両手を前に伸ばし、息を止めずに20秒数えます。
難しい場合は、座面を持ったまま行いましょう。
20秒×2セット(朝・昼・夜)
★腰が痛い方や難しい方は無理をせず、片足ずつ行いましょう。
大野きらめき 施設長 宮下 貴文(理学療法士)
大野きらめき
TEL:0776‐66‐1211 時間:9時~17時(月~金)