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きらめき通信 理学療法士みやっちのちょこっと体操 姿勢を良くする運動①

掲載日:2021年11月26日

理学療法士みやっちのちょこっと体操

姿勢を良くする運動①

美しい姿勢を保つためには、体幹の筋力が必要です。普段の生活でも姿勢を意識するように心がけましょう。

腹筋を鍛える

  1. 床に足をついて姿勢を正して椅子に座ります。

  2. 右足を上げます。

    右足を上げます。

  3. 両手で座面を支え、腹筋を意識しながら左足も上げます。

    両手で座面を支え、腹筋を意識しながら左足も上げます。

  4. 両手を前に伸ばし、息を止めずに20秒数えます。
    難しい場合は、座面を持ったまま行いましょう。

    両手を前に伸ばし、息を止めずに20秒数えます。1
    両手を前に伸ばし、息を止めずに20秒数えます。2

20秒×2セット(朝・昼・夜)

★腰が痛い方や難しい方は無理をせず、片足ずつ行いましょう。

大野きらめき 施設長 宮下 貴文(理学療法士)

大野きらめき
TEL:0776‐66‐1211 時間:9時~17時(月~金)