姿勢を良くする運動②

美しい姿勢を保つためには、体幹の筋力が必要です。普段の生活でも姿勢を意識するように心がけましょう。

背筋を鍛える

1. 床に足をついて姿勢を正して椅子に座ります。

2. 両手を組んでひじを前に伸ばします。

   

3. 背筋を伸ばした状態で、下から上に腕をゆっくり上げ、正面に戻します。

   

1セット20回（朝・昼・夜）

★肩が痛い方は無理をせず、上がるところまでで大丈夫です。余裕がある方は、500㎖のペットボトルなどを持って行うとより効果的です。

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大野きらめき 施設長 宮下 貴文（理学療法士）