姿勢を良くする運動③

美しい姿勢を保つためには、体幹の筋力が必要です。普段の生活でも姿勢を意識するように心がけましょう。

脇腹の筋肉を鍛える

1. 両手を組んでひじを伸ばします。

   

2. 肩の高さに上げ、息をしたままゆっくり右にひねります。

   

3. 正面に戻り、同様に左にひねります。

   

1セット10回（朝・昼・夜）

★腰が痛い方など動作が難しい方は無理をせず、回数を減らしたりゆっくりひねったりしましょう。続けることが大切です。姿勢を良くする運動①②とあわせて行うとより効果的です。

その他の体操はこちら（ちょこっと体操）

大野きらめき 施設長 宮下 貴文（理学療法士）