ロコモティブシンドロームを予防しよう
毎日行いロコモを予防しましょう。
- 片足立ち(30秒~1分を1日左右3回程度)
椅子などにつかまりながら片足を上げます(バランス能力アップ)。 - スクワット(10回)
足を肩幅に開いて腰に手を当て、お尻を少し下げます(太ももの筋肉を鍛えます)。 - かかと上げ(1日10~20回)
かかとを上げ、下げします(難しい方はつかまりながら)。 - フロントランジ(最大1歩幅)(1日左右5回ずつ)
足を1歩踏み出してから戻ります。
大野きらめき 施設長 宮下 貴文(理学療法士)
大野きらめき
TEL:0779‐66‐1211 時間:9時~17時(月~金)