下半身を一定のテンポで動かすことで全身の代謝を上げ、なおかつ下腹の腹筋に効果がある運動です。

1. 足を肩幅に開いて立ち、つま先を内側に向ける。

   

2. その状態のまま右足を1歩出し、戻す。このとき足の外側から地面につくようにすると効果的。慣れてきたら足を早く出し、歩幅を大きくとりましょう。

   

《1セット左右10回ずつ・1日3回（朝・昼・夜）》

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大野きらめき 施設長 宮下 貴文（理学療法士）