1. タオルを持ち、腕を上げる。

   

2. 次に上げた腕を、肩甲骨を内側に引き寄せるように、背中側からお尻の方まで引き下げる。

   

3. 引き下げた腕を②と同じように肩甲骨を内側に引き寄せながら、背中側から頭の上に上げる。

   

4. 頭の上でタオルを持った状態で、まず右腕を背中側で斜め下に引きながら、上がったままの左腕越しに天井を見上げる。

   

5. 両方の腕を一旦、頭の上に戻し、次に左腕を背中側で斜め下に引きながら、上がったままの右腕越しに天井を見上げる（の動作を逆腕で行います）。

生活に自律神経を整える運動を無理せず取り入れ、春を楽しみましょう。

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鯖江きらめき 施設長 宮下 貴文（理学療法士）